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Friday, September 28, 2018

5 Tips to help kids eat healthier || 5 consejos para ayudar a los niños a comer más saludable

All kids need to eat healthy. There are some powerful statistics and predictions about our children’s health in the USA and they are ominous. For instance, there are 12.7 million children who are either overweight or obese currently in the US. This means one in three children struggle with the physical, mental and disease consequences of living in a body that is heavier than it should be to live a healthy life. Alarmingly, children of obese parents have a 66% risk of becoming obese before adulthood. And it is predicted that the incidence of diabetes will more than double by 2050. In order to change the tide of these untenable trends and predictions, it is important for all of us to embrace a healthy lifestyle and help our kids discover delicious, whole foods as well as the fun in eating healthy. With a little planning and creativity suited to your family and the kids in your life it is possible to shift to a healthier lifestyle and sustain healthy eating changes long term. Make it the way you live. Below are some tips to help kids eat healthier developed with information provided by ChooseMyPlate.gov

Todos los niños necesitan comer sano. Existen estadísticas notables sobre la salud de nuestros niños en Estados Unidos y son siniestras. Por ejemplo, hay 12.7 millones de niños con sobrepeso y obesidad actualmente en nuestro país. Esto significa que uno de cada tres niños lucha con las consecuencias físicas, mentales de vivir en un cuerpo que es más pesado de lo que debería ser para vivir una vida sana. De manera alarmante, los hijos de padres obesos tienen un 66% de riesgo de volverse obesos antes de llegar a la adultez. Se predice que la incidencia de diabetes se habrá más que duplicado para el año 2050. Para cambiar el rumbo de estas tendencias y predicciones insostenibles, es importante que todos adoptemos un estilo de vida saludable y ayudemos a nuestros niños a descubrir lo divertido que es comer alimentos enteros, sanos y deliciosos. Con un poco de planificación y creatividad adecuada es posible cambiar a un estilo de vida más saludable y mantener los cambios a largo plazo. ! Adapta estos cambios a tu forma de vida! A continuación, algunos consejos para ayudar a los niños a comer de una forma más sana y desarrollada con la información proporcionada por ChooseMyPlate.gov.

5 Tips to help kids eat healthier 
5 consejos para ayudar a que los niños coman más saludable

1. Role Model eating fresh vegetables and fruits

It starts with all of us as adults embracing healthy eating. Our children learn their eating habits from the adults in their lives. We need to change if we want our children to change and grow up healthy.


1. Conviértete en un buen modelo de vida al comer verduras y frutas frescas

Todo comienza con nosotros como adultos adoptando una alimentación saludable. Nuestros hijos aprenden sus hábitos alimenticios de los adultos en sus vidas. Necesitamos cambiar si queremos que nuestros hijos cambien y crezcan sanos.


2. Let your child choose which vegetable they would like to have for a meal

It makes sense, and studies show us, that if a child can choose the food they would like to eat they are more likely to try it…and like it.


2. Deja que tu hijo elija qué verdura les gustaría comer con sus comidas

Tiene sentido, y los estudios demuestran, si un niño puede elegir la comida que le gustaría comer, es más probable que la pruebe y le guste.


3. Introduce new healthy foods, one at a time at a meal

Change takes time. Introducing new foods can be overwhelming. Discovering new foods one at a time sets everyone one up for a successful healthy lifestyle long term.


3. Introduce nuevos alimentos saludables, uno a la vez en cada comida

Cambio toma tiempo. La introducción de nuevos alimentos puede ser agobiante. Descubrir nuevos alimentos poco a poco permite éxito para una vida saludable.

4. Let your child serve themselves, encouraging them to take small amounts at first to try all foods provided at a meal

Learning to serve up right-sized amounts of food is key to learning how to eat healthy. Trying out new foods in small amounts allows a child to try it out without feeling overwhelmed. It is always good to let a child practice healthy eating habits.


4. Permite que tu hijo se sirva a sí mismo alentándolo al principio a servirse cantidades pequeñas para probar todos los alimentos disponibles.

Aprender a servir cantidades adecuadas es clave para aprender a comer saludable. Probar nuevos alimentos en pequeñas cantidades permite a que tu niño lo pruebe sin incomodarse. Siempre es bueno dejar que un niño practique hábitos alimenticios saludables.


5. Offer the same foods for the whole family

In order to instill healthy habits it is important that everyone embrace them and that the whole family be engaged in trying, discovering and loving healthy foods. The easiest way to do this is to have everyone eating the same foods at a meal.


5. Ofrece la misma comida para toda la familia.

Para inculcar hábitos saludables, es importante que todos los miembros de la familia se comprometan a probar, descubrir y amar las comidas saludables. La forma más fácil de hacerlo es hacer que todos coman los mismos alimentos durante la comida.

Help Kids Live Healthy! ¡Ayuda a los niños a vivir sano!

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